Postura de uma bailarina .

para ter a postura correta é preciso estar atenta e preocupada em manter-se encaixada corretamente. Para isso, jamais deve-se "empinar" o bumbum, porque além de estar desencaixada e visivelmente "deselegante", irá levantar a perna pelos glúteos e não pelo inferior da coxa, que é a forma correta. Se você fizer isso, jamais conseguirá um pernão alto à lá Zakharova. O correto é: encaixar o quadril, manter o eixo da coluna reto, o pescoço deve seguir o eixo da coluna, para lhe sustentar. Os ombros devem ser abertos, mas não para trás; eles devem seguir a direção da linha das orelhas. As costelas devem estar "fechadas", para dentro, de forma que lhe dêem força abdominal para exercícios de sustentação.